猪肉,做为中国人的传统肉食来源之一,从过去困难时期喜食肥肉,到现在喜瘦厌肥,再到某些人谈猪肉而色变,观念变化的根源是生活水平的提升。
猪肉到底好不好,我们真的很了解猪肉吗?
当我们对猪肉进行量化分析时,尤其是肥肉和瘦肉的数据,确有一些出人意料的地方:
1.含水量,瘦肉含水量约为71%,肥肉含水量约为8.8%,二者区别巨大。
2.脂肪含量,瘦肉脂肪含量约为6.2%,肥肉脂肪含量约为88.6%,虽然肥肉脂肪含量巨大,带来肥胖的烦恼,但肥肉中的脂肪质量还是不错的,肉的密度大还是水的密度大,饱和脂肪酸含量只占41%左右,不饱和脂肪酸占54%左右。脂肪中单不饱和脂肪酸含量高达45%,多不饱和脂肪酸约占8.5%。单不饱和脂肪酸也就是常说的油酸,倍受人们夸赞的好油——橄榄油,就是因为油酸含量高,对心脑血管比较友好。
2.脂肪含量,瘦肉脂肪含量约为6.2%,肥肉脂肪含量约为88.6%,虽然肥肉脂肪含量巨大,带来肥胖的烦恼,但肥肉中的脂肪质量还是不错的,饱和脂肪酸含量只占41%左右,不饱和脂肪酸占54%左右。脂肪中单不饱和脂肪酸含量高达45%,多不饱和脂肪酸约占8.5%。单不饱和脂肪酸也就是常说的油酸,倍受人们夸赞的好油——橄榄油,就是因为油酸含量高,对心脑血管比较友好。
猪肉的密度大概是0.975公斤/升。 猪肉密度大约为: 0.975 g / cm3 这主要跟猪肉精、 肥程度有关。
4.胆固醇含量,许多人非常关心这点,瘦肉胆固醇含量约为81mg/100g,肥肉胆固醇含量约为109mg/100g,二者区别不大,含量也都不算高。而且就在几年前,世界范围内都将胆固醇从对人体有害的目录中删除了。
人骨头的密大约为1.138,大于水的密度;人血的密度约为1.055,略大于水的密度;人肉的密度约是0.938 ,略小于水的密度;综合起来,人体密度和水的密度也就差不多了.
总体来说,猪肉相比其它畜禽肉类,瘦肉的蛋白质含量并不低,虽然总体脂肪含量偏高,但脂肪饱和程度较低,质量不错,关键是无特殊异味,吃着香,这年头,好吃才是王道。
中国卫健委的膳食宝塔推荐,普通人每日摄入畜禽肉类约为50g~70g,结合上面的数据,我们可以得出结论,放心吃,别太过量就行。
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