虽然医生们没有说咖啡因会直接导致疾病，但是它确实有副作用。。。
根据美国农业部和美国食品药物管理局同时建议大多人每天安全的咖啡因摄入量是：400毫克
速溶咖啡的咖啡因含量是在1.9-3.5%之间。按1杯1.8克纯咖啡加150毫升水算，一杯速溶咖啡(大约 150毫升)中的咖啡因含量一般约为3%，即约54毫克 。每天喝咖啡最多不超5杯。但是这却取决于人们对咖啡因的反应以及个人身。
人体内的咖啡因需要4-6个小时才能完成代谢一半，有些人会需要更久的时间。
对于年轻人来说，过度的咖啡因摄取会导致心脏问题甚至是急诊的风险。
咖啡因摄取一般是安全的，但是当你发现你的身体出现如下的问题，那么你就需要注意了：肠胃问题，头痛或难以入睡
一杯咖啡平均的咖啡因含量为100mg，但实际上每种咖啡的差别很大。一杯230~240毫升的美式咖啡，咖啡因含量在133毫克左右；相同剂量的速溶咖啡，每230~240毫升中含93毫克咖啡因。深焙咖啡一般比浅焙咖啡的咖啡因含量少，因为。
那么400毫克的咖啡因大概是个什么概念呢：
4杯咖啡
咖啡是咖啡因的最大饮食来源。你可以从一杯普通的咖啡中得到大约95毫克的咖啡因。然而，不同的咖啡饮料之间的量是不同的，从几乎为零到超过500毫克不等。
10罐可乐
2瓶能量饮料
一杯咖啡一般加入咖啡量10克左右，根据不同人对咖啡苦味的接受程度不同而不同，或多或少。咖啡含咖啡因或咖啡碱不同的咖啡含量也不一样，范围0.8%-3.2%，取平均数2%，所以一杯咖啡含咖啡因
友情提示：一般的能量饮料是16盎司一瓶，它含有170毫克的咖啡因。
虽然具体含量会因品牌不同而不同，但是建议你在喝之前看清楚咖啡因含量。
因为一袋速溶咖啡的咖啡因含量是50毫克，人每天摄入咖啡因的上限是400毫克，加上速溶咖啡中诸多添加剂的影响，不宜多喝。挑选速溶咖啡最好不选三合一的咖啡，选择速溶黑咖啡或者配料成分相对简单的咖啡比较好。有的速溶咖啡配料。
