牛奶是我们最熟悉的饮品,营养丰富、含钙高等特点已经被大家所熟知。但平时被问到最多的问题之一还是,到底该如何正确喝牛奶,什么时候喝最好?
问题一:听说晚上喝奶能助眠,那早上喝行不行,会不会犯困?
空腹喝牛奶,胃不会消化,牛奶的营养也不会被胃吸收,甚至会出现肠胃膨胀。另一方面,胃酸过多会使蛋白质变性沉淀,营养不容易被肠胃吸收,从而加剧消化不良和腹泻症状。所以,把牛奶放在一顿饭所有食物的末端,努力喝,有助。
解答:牛奶并不是“催眠药”,只是相比于其他食物,它含有一些有利于预防失眠的成分,比如钙、维生素B6等。而且,从热量上看,牛奶的饱腹感较强,一小杯牛奶就能有效缓解饥饿感,避免睡前“饥火中烧”睡不着。所以,牛奶是夜宵的好选择。用牛奶当夜宵,营养高,方便饮用,不易过量,热量较低,空腹喝牛奶太多,对于预防肥胖而言,远比吃方便面、面条、饼干、面包、烤串等更有利。特别是奶类中的乳清蛋白和乳脂中的共轭亚油酸,都是对增肌减脂有益的成分。
牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝,它并没有那么大的催眠作用,至今没有研究发现早上喝奶会引起困倦。但有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物主食一起食用,可以加强早餐营养价值,延缓餐后血糖上升,也能有效推迟饥饿感的到来。所以,早餐喝杯牛奶是很健康的选择。
空腹不能喝牛奶,会对身体产生不良的影响。因为水在牛奶中占很大比重,所以空腹喝更多的牛奶会稀释胃液,不利于食物的消化和吸收。另外,空腹时肠的蠕动迅速,牛奶通过肠胃快速流动,存续时间短,营养成分往往吸收不了。理想的。
问题二:牛奶营养价值这么高,是不是喝越多越好?
解答:凡事都要有度,按照我国膳食指南推荐,每天推荐食用相当于300克牛奶的乳制品(约一次性纸杯一杯半)。这是一个平均值,并不意味着每天都必须喝这么多,有时摄入200克,有时400克,也是完全没问题的。所以,尽管早上喝了一杯奶,晚上作为夜宵再喝一杯;或下午喝一杯酸奶,晚上再喝一杯牛奶,都无需顾虑。
空腹喝牛奶会拉肚子。牛奶容易在胃中排出蛋白质还会被人体分解,热量消耗掉就不能吃的就不能达到很多,营养物质的吸收会变成一些对人体有害的物质,增加人体的负担所以空腹喝牛奶了,会导致拉肚子。牛奶中含有乳糖。在空腹喝。
问题三:听说空腹喝牛奶不好,是这样吗?
问题四:到底什么时候喝奶最好?饭前还是饭后?
第一、空腹喝牛奶不利于食物的消化吸收,牛奶中有较多的水分,空腹时喝较多的牛奶,会稀释胃酸,影响食物的消化吸收。第二、空腹喝牛奶容易产生有害物质。空腹喝牛奶以后,牛奶中的蛋白质、氨基酸还没有来得及充分消化吸收就排。
除了牛奶,研究还发现,餐前30分钟喝豆浆、汤等液体,都能降低进餐时的自主能量摄入。也就是说,在餐前半小时先喝点汤水,就能在用餐时自动减小胃口,从而发挥控糖效果。
所以这么说来,无论对于控制血糖,还是预防肥胖,餐前半小时都是最佳的喝奶时间。当然这里有个前提,就是没有乳糖不耐受问题,如果确实空腹喝奶后胃肠不适,或对牛奶有不良反应,可以换成酸奶、豆浆等。(中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红)
因为牛奶的主要成分是水,因此在空腹的情况下喝了很多的牛奶,会造成胃液被稀释,对事物营养的吸收很不利。另外,在空腹的情况下胃肠蠕动频率很快,造成营养物质不能及时吸收的情况下就进入到大肠。2.肠胃负担 空腹喝牛奶,。