对于B族维生素很多人可能并不陌生，甚至有的人每天都会吃上一些，以达到保健的目的。网上更是说它有近十余种益处，好似成了“灵丹妙药”，看得小妙真是哭笑不得。
作为一名科普从业者，客观理性的看待网红药品是我的责任，今天就来和大伙好好聊一聊这个B族维生素。
你了解B族维生素吗？
B族维生素是一个庞大的家族，它们包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等等。
然而随着饮食越来越精细的饮食，vb补充过量会怎么样，B族维生素也随之大量损失，再加上熬夜以及不健康的生活习惯， B 族维生素，无可避免地成了人体的“稀客”。
B族维生素有哪些作用？
维生素B1具有促进代谢、提高食欲、促进生长等功效。临床上常用维生素B1治疗脚气病。
维生素B2具有缓解眼睛疲劳的功效，常常被用于预防白内障，维生素B2还能够辅助蛋白质、脂肪、糖类等代谢。
维生素B5常被称为泛酸，具有传递神经递质的作用，常被用于增强体力、消除紧张、预防贫血等。
促进机体对蛋白质和脂肪的吸收，促进盐酸的合成，从而维持机体内钠钾的平衡，促进生成红细胞。维生素B6可以用于治疗脂溢性皮炎。
维生素b吃多了会怎么样 b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。但是，一般来说，过量服用维生素b。
维生素B9又称为叶酸，如果人体中的维生素B9缺乏时，会引起脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管疾病。另外，叶酸最为人熟知的用途是有助于胎儿和神经系统的发育。
如果想要选择B族维生素，这些要知道
如果大家想要选择B族维生素服用，建议咨询医生或者药师，选择价格便宜量又足的“药字号”产品，比如最常见的复合维生素B片，里面含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶只要几块钱。而保健品维生素，一瓶从几十元到百元不等，价格昂贵，质量还不一定能够得到保障。
另外，尽管B族维生素长期服用通常安全性也较高，但风险再小也是风险，大家也不要忽视。
维生素B摄入过多有什么危害 (1)维生素B1过量：大量应用维生素B1会出现头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等。若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。(2。
B族维生素虽好，勿多吃
虽然B族维生素好处多多，但一定要适量，如果大剂量服用可能会导致出现烦躁、疲倦、食欲减退等表现。
缺乏维生素B12会导致贫血，皮肤苍白，头部眩晕，手脚冰凉；叶酸被称为造血维生素，缺乏的时候会导致健忘，特别容易感到疲劳，孕妇会表现为胎畸形，流产等；二、摄入过量的危害 维生素B如此重要，那可以多吃吗？虽然维生素B对于。
[1]周士胜，臧益民. B族维生素过量与心血管病风险[J]. 心脏杂志，2012，24(1):4.
