今日话题：
睡到半夜一阵痛意袭来……
小腿抽！筋！了！
方法一： 小腿发生抽筋时，立即将抽筋的脚用力绷直。然后，身体前倾去用手拉住脚趾。保持这个动作，直到疼痛消失。方法二： 如果身边有毛巾，可以用热毛巾敷在抽筋的小腿位置。边敷边加以按摩，轻轻按压小腿抽筋的位置，这样。
很多人的第一反应就是
是不是该补补钙了
专家提示
小腿抽筋未必就是缺钙引起的
其中，有一种抽筋
可能提示下肢动脉粥样硬化
需要引起重视
“抽筋”一定是缺钙吗？
“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。
1.按压人中 通常人们出现昏厥的时候，按压人中可以进行刺激，此外当出现脚抽筋的时候也可以通过按压人中的方法进行缓解，按压之后使得脚部紧张收缩的肌肉得到放松，从而缓解疼痛感。2.单足跳 当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式。
很多人都知道，缺钙会导致抽筋。
4、 半夜抽筋的时候，用抽筋的脚慢慢的踩地，缓缓的进行单脚站立，将全身的重量压在抽筋的那条腿上，直至症状缓解。如何缓解腿抽筋2 腿抽筋的原因 1、冬季进行锻炼时，准备活动没做好，很可能就会使腓肠肌痉挛，出现。
但是
“抽筋”不全都是缺钙引起的
常见的引起小腿抽筋的原因可能还有
寒冷刺激、肌肉代谢产物堆积、
肌肉疲劳、
局部肌肉短暂供血不足等
别大意！有种腿抽筋是血管“堵了”
小腿抽筋三招快速止痛
1、拉伸小腿
1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓，以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，请坐在地板上或椅子上，让受影响的腿伸展，当腿保持在伸直位置时，尝试将受影响的一侧的脚顶朝。
2、按揉刺激
用双手快速搓擦小腿，或用手按揉或轻叩小腿肌肉，可帮助缓解肌肉痉挛。
3、热敷缓解
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处，能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。
目录方法1：快速缓解1、移动到一个安全的地方。2、揉抽筋的位置。3、立刻牵拉腿部肌肉，每次牵拉至少30秒。4、洗一个热水澡。5、起来走动。方法2：预防/减少抽筋1、多喝水。2、增加饮食中矿物质的摄取量。3、进行力量训。
资料综合：人卫健康、健康时报、新华网等 制图&封面：马晶晶
