教你做出低卡又好吃的杂粮饭，杂粮饭配方，这个比例不干不硬，超饱腹❗一次做一周的减脂主食杂粮饭，每次吃一个，微波炉叮3分钟或者（蒸锅蒸10分钟）就可以，赶紧试试吧
By 霸道的狮子座 【豆果美食官方认证达人】
用料
大米 100克
糙米 100克
黑米 100克
玉米渣 1把
1、将杂粮（除大米外）放入干净的盆里淘洗干净，用清水浸泡。2、将大米淘洗干净浸泡10分钟。3、大米和杂粮混合均匀，倒入电饭煲里加入清水，盖上盖子，按熬粥键做熟。4、将浸泡好的枸杞放入焖一会即可。5、出锅。打开锅。
红豆 1把
薏米 1把
燕麦 1把
醋 1勺
做法步骤
1、准备好所有的食材
2、所有米放入盆中洗两遍
3、电饭锅没有杂粮饭（五谷饭）功能的，浸泡四小时。如果有这一步就可以省略
4、放入电饭煲中
企业回好不好，谁更好的问题是见仁见智的。一般都是要把机构的资质、行业经验、外部资源、成功案例情况等综合来评估和考量。更重要的是需要从当前自己关心的方面去重点衡量，不是一句话两句话能说完的。这方面更多更全面的信息其实可以找下佛山市创新。
5、加入一勺醋。
把所有食材混合，装在米桶里。取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。电饭煲选择粗粮饭，即可。南瓜杂粮饭 用料 贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克 做法 洗米，加入过滤水。铺南瓜丁。
6、煮选择五谷饭（杂粮饭）煮熟焖20分钟
7、晾至温热，用保鲜膜一个一个的包起来
8、我这个量做好的杂粮饭总共1000克左右
小贴士
如果浸泡了米，加水量要比没泡的少一半。
大米的营养功效
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