喝牛奶也是有讲究的,你懂吗?
牛奶是我们大家日常生活中不可或缺的一种食物。《中国居民膳食指南》建议每个成年人每天应该要摄入300克奶或奶制品,保证每天的钙需求。
但是你知道吗,不明确喝牛奶的最佳时间,就有可能会导致牛奶的营养浪费,甚至影响到人体健康!那么到底什么时间喝牛奶才是最合适的呢?又有那种人不适宜喝牛奶呢?
1、早餐后
一天喝牛奶在250毫升左右就可以,也就是半斤,不宜饮用过多。牛奶是一个非常好的补钙的载体,牛奶当中不光含有钙质,而且它还含有一些很多的维生素D,这样的话可以帮助钙质的吸收。适当的喝牛奶在预防骨质疏松方面好处非常明显。
牛奶富含蛋白质、维生素、钙等营养物质,是一种比较容易消化的饮料,早上喝牛奶不仅能滋润肠胃,而且还能及时为人体提供能量,使人们能够以充沛的精力迎接新一天的工作与学习。不过,由于牛奶是流质食物,如果空腹喝牛奶很容易使蛋白质分解为能量消化掉,也会加剧乳糖不耐症状,因此我们最好在吃早餐后1小时左右再喝牛奶,以便能更充分地吸收牛奶的营养。
2、下午4点前
下午4点,由于人们经历了接近一天的工作与学习,因此人体普遍会感到疲惫、困倦,此时我们最需要为身体补充营养物质。牛奶富含蛋白质、乳脂,能帮助人体迅速吸收能量,缓解困倦现象。另外,由于工作压力大,人们无暇享受下午茶,而喝牛奶既方便又经济,是作为下午茶的不错之选。
通常而言每人每天喝250ml到300ml左右的纯牛奶为宜。牛奶及其制品是膳食中蛋白质钙维生素A 和维生素B2的重要供给来源之一,与人类健康密切相关适量食用对促进人体生长发育骨骼生长,防治骨质疏松等有重要作用同时,有助于增强人体。
3、临睡半小时
有8种人不宜喝牛奶,记住了!
1.经常接触铅的人
2.乳糖不耐者
成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶(袋)牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶(袋)。专家提醒,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以。
3.牛奶过敏者
4.返流性食管炎患者
5.腹腔和胃切除手术后的患者
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6.肠道易激综合症患者
7.胆囊炎和胰腺炎患者
8.平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者