最近的瓜吃到撑,不如吃点真正有营养的瓜!
今天我们就来说一说蔬菜中那些营养成分顶呱呱的瓜~
No.1
冬 瓜
冬瓜成熟在夏季,叫“冬”瓜是因为瓜熟的时候,表面有一层白色粉末,像冬天的白霜。
冬瓜的蛋白质、维生素以及矿物质含量比较丰富;
三个西红柿多少克,营养益处:具有防治癌症效果的B族维生素,在冬瓜籽中含量相当丰富。除此之外,冬瓜的膳食纤维含量很高,每100g中含水溶性膳食纤维约0.7g,饱腹感强的同时还可以刺激肠道蠕动,促进排便。
如何挑选
外形注意要匀称、尽量没有斑点。
No.2
黄 瓜
黄瓜含水量很高,可以达到97%,黄瓜富含维生素、β-胡萝卜素、钾、钙等矿物质;
营养益处:黄瓜含有维生素C、维生素E等营养物质,能够辅助起到降血糖、降血脂的作用。
企业回现在三七(别名田七)的种植成本很高,所以正宗的文山的三七价格在五百到一千多一斤。文山福万家一直秉承质量上乘,客户至上的企业文化。多年以来我们文山福万家得到了全国各地消费者的认同,因为我们一直坚持只卖文山本地的三七,不带剪口、不。
如何挑选
●外形:形状匀称,个头中等;
● 颜色:亮绿有光泽。
大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜,可能是发育不良或存放过久。
No.3
苦 瓜
苦瓜富含丰富的维生素,每100克苦瓜维生素C的含量为56毫克,是西红柿的3倍。
苦瓜中的葫芦素不同于其他葫芦科植物,比如:黄瓜、丝瓜、南瓜等。对身体有一定调节血糖的作用。
营养益处:除了葫芦素,还有一些苦瓜提取物经过研究发现具有一定的调节血糖、血脂、抗病毒、抗肿瘤等作用,比如:苦瓜多糖、苦瓜素、类黄酮等。
一般一个西红柿基本200克到300克,两个西红柿基本就能达到一斤了。西红柿大小不一重量就有很大的差异,从4到5克一个到400到500克都有甚至500克以上都有。西红柿,学名叫番茄,是茄科番茄属中以成熟多汁浆果为产品的草木植。
如何挑选
● 颜色:新鲜的苦瓜是翠绿色,放置时间久了会逐渐发黄;
●外形:形状匀称、尽量不要太弯曲的;
●果瘤:表面颗粒大且饱满,颗粒小的,说明瓜肉会比较薄。
No.4
丝 瓜
营养益处:属于低脂低热量的蔬菜,非常适合减肥人群和三高人群食用;另外丝瓜中的胡萝卜素含量也不低,每100克可使用部分含有90微克的胡萝卜素,有一定的保护视力和皮肤的效果。
常见的一个西红柿一个是80-100克,大一点的可以达到100-150克一个,小一点的只有50-80克。西红柿是管状花目、茄科、番茄属的一种,原产南美洲,现中国南北方均广泛栽培,可以生食或煮食。西红柿 西红柿对土壤条件要求不。
如何挑选
● 颜色:颜色浅的丝瓜比较嫩,颜色越深越老;
●纹路:表皮平滑细腻的会比较嫩。
No.5
南 瓜
南瓜富含「β-胡萝卜素」和「钾」,含量分别为890微克/100克和145毫克/100克。维生素C和钙含量不高,分别为8毫克/100克和16毫克/100克;
糖尿病患者吃南瓜降糖?
西红柿从4到5克一个到4到500克都有甚至500克以上都有。西红柿又名番茄、洋柿子,古名六月柿、喜报三元。原产于秘鲁和墨西哥,最初称之为“狼桃”。果实营养丰富,具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整。
答:并不能降糖!
如何挑选
● 颜色:黄色南瓜,颜色越深黄越好,绿色南瓜,绿得发黑越成熟。
●纹路:条纹越清楚粗重越成熟。
西红柿从4到5克一个到400到500克都有甚至500克以上都有。不同品种的番茄及重量:一、瑰丽100:无限生长型,植株生长旺盛,株高4米左右,初花在第8个节位,每穗4-6个果,果实稍扁圆、红色,单果重160-250克,大小一致。
审稿专家:王博 北京同仁医院 临床营养科 营养医师