20世纪60年代，一家生产计步器的公司为促销产品，喊出“日行一万步”的口号，这一口号不仅使产品成功畅销，还让“日行一万步”成为很多人心目中的健身指标。就这样，一个在市场营销过程中催生出来的健康理念由此流传开来。
那么，一个人一天走多少步才算最合适、最健康呢？多项研究表明，并不是走路的步数越多对身体越好，而应该根据每个人的身体状况来决定。
哈佛大学一项针对45岁以上中老年女性人群的科学研究发现，人每天的运动步数和死亡率是相关的，每天的步数为4400步左右时死亡率显著降低，但超过7500步后，并无明显变化。也就是说，每天步行7500步以上并不会为我们的身体带来更多好处，反而过度行走可能会引发关节炎、软骨损伤、肌肉劳损等一系列疾病。该项研究建议，45岁以上中老年女性每日运动步数达到7500步左右最为科学和健康。
走路每天多少步是正常的1 据调查了解，人一天的步数应该是在5000步到8000步之间，这个步数是较为正常的，并且也是可以让身体的抵抗力慢慢增强，属于有一定体力的运动的。如果每天行走的步数小于一起5000步，那么就相当于这一。
此外，对于长期伏案工作的中青年人群，可以适度增加走路的频次和步数，从而缓解久坐对身体造成的伤害。
简言之，一个人既不能久坐不动，也不可追求步数勉强为之。只有适当锻炼，才会有最好的锻炼效果。
文：国家体育总局运动医学研究所体育医院创伤外科主任 周敬滨
整理：巩亚伟 洪建国
