关于“蛋白粉”你真的了解吗？
可能你会听到这些类似的声音“不要喝蛋白粉，喝了会伤肾” “喝蛋白粉练出来的是死肌肉” “这肌肉是喝蛋白粉喝出来的，喝了蛋白粉就会长肌肉” 等等…我想告诉说这些话的人，别把无知当个性！！！
不同品牌勺子容积不同，具体重量参看说明书。蛋白粉每天可以食用的数量是15~20克，如果一天吃三次，建议按照最大剂量平均分成三分，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。需要注意的是，蛋白粉不易溶解，建议可以放在粥。
首先我们要了解蛋白粉是怎么做出来的？
所以不难看出蛋白粉是奶制品加工过程中的副产物，早期由于技术受限，人们并没有发现这个副产物含有大量蛋白质，所以最常见的处理方式就是倒掉。乳清液再经过过滤、分离水分等工序最后制成干粉，这就是乳清蛋白粉了。
企业回文山福万家是文山本地的自主三七品牌。一般用三七超过3年的很多都知道。订购只要一个电话，就可以。方便，快捷，品牌.特别提醒：一些个人的只有一个微信号的那种三七粉别买，很多都是通用包装的三无产品，掩盖了无资质，无质量，无监管。入口的。
我要告诉大家：健康人群，吃蛋白粉/高蛋白饮食，不会伤肾，前提是肾脏没有受损的情况下。
这不是我瞎说的，就目前的书籍、研究，都可以找到相关知识。蛋白质的消化途径是进入小肠中水解成为氨基酸再吸收。
标准的一勺蛋白粉大概是30-70左右。蛋白粉一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功。
过量蛋白质确实会提高我们消化蛋白质的压力——但是，实际情况是这个并不能被夸大，有明确的研究表明，每斤体重一克蛋白质都未见有肾脏影响。
用热水冲蛋白粉营养会被破坏？
这是个误区，首先用热水冲泡蛋白粉并不会使营养被破坏，但确实不推荐用热水冲泡蛋白粉。
蛋白粉有个特性，遇热会热凝结，结块的蛋白粉很难喝！！
蛋白粉是30克。一般市面上买的乳清蛋白粉补剂，所含的蛋白质大概为70%-80%。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量主食（男性6两以上，女性5两以上），吃1个鸡蛋、3两瘦肉和2～3两豆类制品，再喝300~500克牛奶。
某些增肌粉除了含有蛋白质以外还加了其他的东西，例如维生素，用热水冲泡增肌粉，确实是会使维生素被破坏。
