每一个成功的家庭，都离不开一位女人的默默付出。经常有人说，男人是家中的顶梁柱，但是女人维护着整个家庭，女人每天喝800ml豆浆多吗，何尝不是顶着一片天呢？如果她垮了，那么整个家庭也很可能就垮了。
所以今天，爆炸营养课堂的营养师给大家讲讲女人长寿的小秘诀：每天坚持喝一种饮品，少吃2种食物，其实真的不难。
1、经常喝豆浆：
网上曾经盛传常喝豆浆容易患上乳腺癌，其原因也是它富含大豆异黄酮。体内雌激素水平过高，确实会引发乳腺癌。但是大家要记住，大豆异黄酮作用是双向的，它是帮助人体雌激素稳定的调节器。
当人体雌激素水平很低时，它能一定程度的弥补这种不足；当人体激素水平较高时，它能和雌激素受体结合，从而降低体内的雌激素作用。其实反而有不少研究发现，常喝豆浆能起到预防乳腺癌的作用。
跟浓度无关，一般来说成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高。
2、少吃油炸食品：
油炸食品是国人的最爱，可女性朋友要长寿，一定要尽量少吃。油炸食品基本都是高脂肪高热量的食物，如果你常吃的话，必然会长胖，而人只要一胖，各种慢性疾病都会找上你。
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
3、少吃高糖食物：
企业回吃代餐粉不可以不吃饭。代餐食品能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感，但代餐食品的营养元素含量往不均衡，维生素、矿物质等也非常有限，长时间食用会给人体的健康带来不良影响。使用代餐食品时，必须保证必要的蛋白质和维生素，达到“减脂肪。
冰淇淋、蛋糕等高糖食物绝对是女性同胞的最爱，虽然它们的味道确实很美，但是对于健康来说，高糖食物是一个“犀利的杀手”。
而且大量的试验发现，长期吃甜食的人，会让情绪变得不稳定，也很难集中精力。常常陷入一种喜怒无常的情绪中：吃完甜食心情就好，不吃就抑郁。
当我们看到高糖食物时，大脑就会释放多巴胺，让你对它产生强烈的欲望。
所以吃甜食的危害真的很大，而且还极其容易上瘾。为了长寿，爆炸营养课堂希望女性朋友能坚定自己的信念，尽量少吃高糖食物。
