花生作为生活中很常见的食物，有多种烹饪方法，油炸花生、水煮花生、卤味花生，不同烹饪方法味道不一样。许多人会把花生当做下酒菜，可能一次性吃很多，也有的人了解花生营养成分后每天坚持只吃几颗，会控制好量。那么，花生是长寿果还是催命符？
关于吃花生是促进健康还是带来影响，取决于身体是否适应，同时有没有掌握正确吃花生的方法。
如果条件满足，可以适量吃，选择健康无添加的花生，正确烹饪，自然提供多种营养物质，一天吃100颗花生多不多，包括蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素、矿物质等，对健康有促进作用。但有的人不适合吃花生，每次吃很多，可能会获取太多热量以及脂肪，有血脂高，逐渐发胖的风险，会成为疾病加速器。
每天吃一把花生，降血压还是升高血压？
1、花生米每天吃十五粒到二十粒是最好的，不要吃太多，因为花生含有一定成份的油脂，适度适量吃就可以了。2、吃太多容易引起血脂高。花生含有不饱和脂肪酸，同时还含有大量的膳食纤维及矿物质，花生的红衣还具有补血的功效，。
越来越多的人血压高而给身体带来伤害，在血压高居不下时会让血管承受较大压力，从而加速血管病变。一旦弹性降低，脆性增大，还会增加脑出血的患病风险，因此，要积极把血压这项指标把控好。
花生对于营养的吸收补充蛋白质和多种营养素，都是有一定的作用的。每天吃二十个左右就是可以的。对于苹果香蕉来说，每天吃一到两个。红枣每天吃五到七个就是可以的。黑芝麻每天吃十五克左右，即可枸杞吃十五克到三十克都是。
正确做法是吃花生量把控好，每天吃几颗，不要过量，才能提供里面营养物质的同时减少热量获取。
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而那些已经过度肥胖或者有高血压病情在威胁健康的人，更要谨慎考虑能否吃花生。先咨询医生，在饮食方法恰当且正确应对疾病的情况下健康才有保障。
花生每天吃多少合适？大概多少粒？每日吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。花生的功效：促进人体的生长发育，花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。抗老化，防早衰，花生中所含。
哪些人不适合吃花生？
1、对花生过敏的人
部分类型的人不适合吃花生，例如对花生过敏。
花生虽然可以提供丰富的蛋白质，但也是过敏原的一种，有的人属于易过敏体质，多种类型食物都容易引发过敏反应，除了乳制品、鸡蛋、海鲜，花生也可能在摄入后出现皮肤不良反应，其中皮肤起红疹，发痒，有这些情况代表对花生不适应，应该远离，选择其他同样含有丰富营养的食物来代替。
花生一天吃多少合适1 每日吃5—6粒花生为宜，不超过10粒。原因：(1)花生热量极高，每天千万不要超过10粒以上。(2)每日吃5—6粒花生，就能强健肠道。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作。
2、过度肥胖的人
1、生花生每天可以吃20粒就可以了。不要吃太多，吃太多有可能会出现消化不好。2、花生中含有一定成分的油脂，适量的吃就可以了，如果吃得过多，容易引起血脂高。花生当中含有不饱和脂肪酸，同时有大量的膳食纤维以及矿物质。
花生虽说有部分营养物质是人体需要的，但如果经常吃花生，会提供太多热量，从而肥胖影响多个指标变化，这样的饮食行为很难促进健康。
