日常生活中
你有没有碰到过这样的情况
明明肚子不饿
却总忍不住想吃东西
尤其是
加班时
追剧时
逛街时
无聊时
甚至心情不好时
不饿总想吃东西与肠胃功能紊乱、胃炎、甲亢病、糖尿病患者等原因相关。肠胃功能紊乱的患者，消化道中未找到器质性病变，但对食物的消化吸收会遭到危害，许多人们在生病期内，会由于肠胃蠕动较为亢奋因而胃内食物消化吸收速率非。
总想着嘴巴里能有点东西吃
那么
这究竟是为什么呢？
是嘴太馋？
还是自控力不够？
今天
就带大家一探究竟
……
影响食欲的因素有哪些？
特别想吃东西是有很多综合原因导致的:第一与年龄因素有关，在不同的年龄阶段的食欲都有所区别的。第二，与身体健康综合因素有关，肠胃排泄过快，反而造成机能上的营养吸收不良。第三种情况，有可能是由糖尿病因素所导致容易。
摄入食物是生物进化过程的一种本能行为，这种行为受到大脑边缘系统和下丘脑的控制，女生不饿但老想吃东西是怎么回事，人的下丘脑有摄食中枢和饱中枢，摄食中枢和饱中枢之间存在交互抑制，边缘系统的杏仁核、隔区也有调控摄食行为的作用。
大脑皮层可在一定程度上控制摄食中枢活动，影响摄食行为，如多进食喜欢的食物或者节食等。
脑内多种神经递质也会影响摄食行为，如去甲肾上腺素、多巴胺等促进摄食，瘦素、缩胆囊素等则抑制摄食行为。
心理因素对食欲也有很重要的影响，比如小时候因为表现好父母奖励一块蛋糕，或者不开心的时候父母给一些甜食，这些习惯可能会延续到成年，对某种食物的喜爱也可能是出于对某种事物的怀念。
为什么明明不饿，却总想吃东西？
原因一：血糖因素 我们体内的血糖每天就像做“过山车”一样，摄入碳水尤其是含糖量很搞的碳水，吃糖会导致我们血糖升高，体内分泌胰岛素来印制血糖升的过高，让后你的血糖就会降低，你的食欲就会特别旺盛，让你想吃糖。很多。
绝大多数人都有过这样的经历：有时并不觉得饥饿，但就是想吃东西，这是为何呢？
其实我们是想通过食物来寻求安慰，缓解压力，或者奖励自己。
如何区分正常进食和情绪化进食？
2、情绪化进食多喜欢特定的食物。真正饥饿时，一般不会挑食，但情绪化进食一般渴望高热量食物，如冰激凌、蛋糕、披萨等食物能给人带来愉悦感。
4、情绪化进食之后往往会感到后悔、内疚。如果吃完后感到内疚，可能是因为自己内心清楚吃东西不是为了能量需求。
长期情绪化进食，有哪些危害？
偶尔用食物来提神、犒劳自己并不一定是件坏事。但如果吃东西变成面对负面情绪主要机制时，就会陷入恶性循环，因为情绪化进食时，会倾向于吃一些甜品或者不健康的食物，长此以往，会出现肥胖、脂代谢异常等疾病。
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情绪化进食是用食物来满足情感需求，而不是身体的能量需求，虽然可以暂时压制不良情绪、缓解无聊，但不能解决情绪的问题，反而它会使情绪变得更糟，还会因为暴饮暴食而感到内疚。
如何控制情绪化进食？
1、消除压力
瑜伽、定期锻炼或深呼吸都有助于减轻压力。
2、转移注意力
在你想吃东西前，可以做些其他事情来转移注意力，如和朋友聊天、打球、散步、读书、看电影、逛公园等。
3、细嚼慢咽
饱腹信号需要一段时间才能传递到大脑，吃得太快会错过身体发出的饱腹信号，也会错过食物的口感。
4、保证良好的睡眠
如果睡眠时间不够，身体会渴望含糖食物来补充能量，充足的休息有助于控制食欲。
5、持续节制，偶尔放纵
多吃健康食物，少吃零食，如果想吃零食，尽量放在两餐中间，选择低热量食物。
本文专家：赵伟，天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任医师
