炎炎夏日，人体大量水分丢失，吃水果来补充水分是一个不错的选择。但很多人容易过食水果，甚至吃太多冰镇水果。中医讲，食物与药物一样，也有寒热温凉、升降沉浮的属性。很多水果都偏凉，吃太多会伤脾胃阳气，造成脾胃虚寒。寒邪伤脾，常见的表现是舌苔白腻，轻则腹痛、腹泻，重则恶心、呕吐。
调理脾胃虚寒记住三点。
1.饮食调理
枣子吃多了会怎么样，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食；平时多吃易消化的食物，如稀饭、粥等；少吃有刺激性和难以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物；生冷食物尽量少吃。
2.药物调理
3.穴位按摩
中脘穴是治疗胃肠疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚脐连线中点。用手指点压中脘穴，指压时仰卧、放松肌肉，用指头用力下压，持续5秒钟，重复10次。按摩中脘穴可以治疗消化不良、恶心呕吐、胃胀、腹泻、腹痛等。足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，用指头用力下压，有酸麻胀感觉为度，持续5秒钟，重复10次。按摩足三里可以治疗胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻和便秘等。
枣子上火：枣子是比较燥性的，所以吃多了会比较容易上火。并且一次性吃太多枣子也不好消化的，而且容易造成积食。所以，一般红枣每天吃三个左右就是比较合适的，足可以保证营养。枣子糖分高：枣子的糖分是十分丰富的，尤其是制。
正确吃水果有三个建议
1、由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。另外，枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化，肠胃道不好的人不。
1.不要吃冰镇水果
2.不要空腹吃水果
很多人喜欢空腹吃水果，甚至冰镇的水果。这种习惯对胃非常不好。低温水果直接与胃黏膜接触，可以导致胃黏膜血管或平滑肌收缩，引起痉挛性的疼痛，甚至恶心、呕吐。
3.根据不同体质来吃水果
寒性水果，如西瓜、山竹、梨、香蕉、猕猴桃、甜瓜等。适合人群：实热体质者，如平时易口舌生疮、口干汗多、舌燥、便秘等。
鲜枣吃太多对肠胃有影响，新鲜的大枣非常不好消化，鲜枣中水分含量很低，一般水果中水分含量在80%以上，而新鲜大枣中的水分仅有60%左右。其次，适量的膳食纤维摄入有助于肠胃消化运动，但是一次摄入大量的大枣却容易加重肠胃。
热性水果，如龙眼、荔枝、杨梅、榴莲、橘子、樱桃、大枣等。适合人群：体质虚寒者，如平时怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻等。
文：湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科副主任医师 徐寅
审核：闫龑 徐秉楠
儿童不宜过量食用大枣。儿科疾病专家指出，大枣黏腻，不容易消化，而儿童的脾胃功能非常弱，儿童过量食用后就会引起消化不良和食欲不振的现象。另外，大枣中的糖分含量很高，儿童过量食用后会引发龋齿症状。3、胃胀便秘、生痰生。
