从小，爸妈就告诉我们：不要贪食
多吃点没问题，但吃太多却是不健康的
1、杏仁 吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。2、小苏打 在温水中加入半茶匙小苏打和几滴柠檬汁，慢慢饮用。3、薄荷茶 薄荷茶是口感更好的缓解和预。
“吃太饱”这样的错事，真的不能再犯了！
病从口中来，“吃太饱”潜藏风险
有些人，明明已经吃饱了，还总是硬着头皮把剩下的饭菜吃完。殊不知“吃太饱”带来的远不止是长肉，更有可能致病。
有研究发现，很多疾病发生的原因之一，就是来自于不良的饮食习惯。现实生活中，也存在这样活生生的例子。
安徽枞阳县61岁的汪大妈因腹痛就医，医生发现她体内有胆结石，结果进行手术后，取出了整整1000多颗结石。医生表示，汪大妈经常饱餐和进食油腻的食物，很容易引起胆囊结石发作。
同样，一位20岁的小伙子小力（化名）也因“吃太饱”被送进医院，但他差点就迈进了“鬼门关”。
一、不要喝水 本来已经吃撑肚子很胀了，就不要马上喝水或者其他饮品了，否则只会让肚子更加胀，更加的不舒服。二、给肚子按摩 吃撑以后不要急着做运动促进消化，这时候可以适当按摩腹部，促进肠胃蠕动，消化食物。但要注意。
身高不到1米7、体重却超过180斤的小力经常大鱼大肉、暴饮暴食，并且他患有重度脂肪肝和糖尿病。某次聚会后，他突然出现严重的呕吐和脱水，被送进了ICU。医生诊断，小力患有糖尿病酮症酸中毒、急性胰腺炎，情况十分危险，七分饱参考饭量图片，如果再晚来一步，就救不回来了。
“吃太饱”引发的疾病很多，南京市第一医院营养科营养师戴春表示：
“吃太饱”的直接危害是增加肠胃道负担，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病；此外，吃太多会令胃撑大，对肺、心脏等器官造成压迫，久而久之导致高血压、肥胖等；除了慢性病，暴饮暴食也会导致急性病，如急性胰腺炎，胰腺炎容易引起呼吸、消化、心血管等系统衰竭，严重可危及生命。
除了这些疾病风险，“吃太饱”还可能导致其他风险的发生：
晚餐吃太饱容易影响睡眠质量。饱餐后睡觉，身体的胃肠道、肝等器官还处于工作状态，就会造成失眠、多梦，导致白天精神状态不佳，很容易令情绪忧郁。
最后，小健特别提醒那些患有基础疾病的中老年人，“吃太饱”对疾病康复不利，如有高血压的老人吃得太饱，会导致血压短时间升高。
吃饭吃到“七分饱”，健康才不会跑
吃的太饱觉得撑，可以吃一些健胃消食片进行缓解。不过我要告诉大家一个道理：是药三分毒。吃的太饱和经常服用健胃消食片都会对身体造成一定影响。吃太饱了胃难受怎么办？小伙伴在生活中一定要保持良好的饮食习惯哦。活动消食 。
“吃太饱”对身体的健康有影响，正确的饮食方法更重要。从古到今，很多人都提倡吃饭只吃“七分饱”，认为这是养生的方法之一。其实，长期保持“七分饱”的进食习惯，既能使营养达到均衡，还能保持体重和预防疾病。
1、适当服用一些帮助消化的食物。如红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用红萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝。2、及时服用一些帮助消化的药物。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素。
根据中国营养膳食指南，一天三餐摄入量比例，最好是“343”原则，即：早餐占 3 成，午餐占 4 成，晚餐占 3 成。那每顿吃够“七分饱”的标准是什么呢？
七分饱
大概就是感觉自己的胃还没有撑满，但已经不太想继续进食，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃。
而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可适当再增加一点饭量。
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大家要注意，就算吃得过饱了，也不能自行催吐。厦门市第二医院呼吸病院，杨慧博士提醒：吃饭七分饱最好，但过饱催吐可能导致食道的创伤，造成严重的后果！
其他健康的饮食习惯：
一日三餐不可少，一定要吃早餐；吃饭不要吃得太快，至少保证20分钟，每口饭尽量都要咀嚼30次以上，这样才利于吸收消化。
清淡饮食，尽量少吃高脂、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、乳酪等；平时多吃新鲜蔬果及豆制品，多吃鱼、蛋和瘦肉等补充蛋白质；尽可能用植物油做菜，少糖少盐。
如果你身边有常常暴饮暴食的朋友，记得提醒他：想要吃得健康，七分饱就够了！
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