吃玛卡都有哪些不良反应呢，玛咖，是我国新资源食品，素有“天然的荷尔蒙发动机”，“南美人参”之称，是世界十大保健食品之一。玛咖生长在平均海拔3000米以上的高原、高寒地区，不仅营养丰富，其独有的玛咖烯和玛咖酰胺是自然调节内分泌系统的核心部分，芥子油苷与异流氰酸苄脂混合物为有效的抗癌物质，营养价值高于冬虫夏草，功效更高于冬虫夏草。医学临床证实，玛咖除补充能量、改善睡眠、恢复体力外，还有调节内分泌、平衡荷尔蒙的作用，对人体内分泌循环环节中起到重要的作用。
玛咖怎么吃有效？
用新鲜的玛卡叶打昝做菜吃，因为玛卡中含有硫醇和黑芥子，所以有强烈的辣冲味，所以一般生吃饭很难有人接受。3玛卡蜜丸 把干玛卡打成细粉，放点蜂蜜调和成蜜丸，制作简易，食用方便，调制成的蜜丸口感好，所以比较适合大多数。
玛咖行业专家、雪鼎玛咖品牌客服部负责人陈云将为读者解答。
泡茶喝最惬意
玛咖研磨成的粉末，加热水冲服、炖汤等，吸收率高。很多人没有足够的时间来炖汤，那么玛咖粉就是最佳的选择：办公室内、家中，用玛咖粉直接冲调即可。玛咖中的香味，还有提神醒脑的作用。
建议：每次冲服2-5克，用开水冲服即可，早晚各一次，但需注意不能空腹。
炖汤1个半小时喝最美味
玛咖可与鸡、鸭、骨头肉等炖煮最合适。先将肉类食品焯水，重新加水后，再与玛咖一同放入锅中炖煮，时间一般1个小时到1个半小时即可开锅，此时的玛咖汤便是香气逼人。
玛卡的吃法：玛卡可煮（泡）水或者榨成果汁食用，可泡酒或者煲汤食用，也可以煮粥食用。例如：玛卡炖鸡的做法：1、准备4个玛卡，6个红枣，玛卡提前洗干净泡30分钟容易切片 2、玛卡切碎，红枣去壳 3、用全鸡，鸡切块 4。
含着吃最有效
玛咖精片只需含在嘴里融化便可，便捷高效。与普通的玛咖原料相比，玛咖片中还还有左旋维生素C，有助于提高人体高效吸收，发挥更强大的作用。
注意：玛咖精片服用时，不能空腹服用。同时服用还有两种方式：吸收更快的方式是含服，将玛咖含在口中慢慢融化。其次是吞服，直接吞入肚子中。一般玛咖每天吃2-3次，时间间隔8个小时最佳。
坚持服用2个月左右
玛咖好，人人都知道，但是玛咖要多长时间见效？陈云建议，“亚健康”、“更年期”人士食用玛咖最合适。玛咖中的玛咖稀、玛咖酰胺是作用于下丘脑—脑垂体系统，有助于荷尔蒙分泌。同时玛咖中多糖成分，有抗疲劳、改善睡眠，缓解压力、抗抑郁的作用。
泡开水 这种方法比较简单实用，只需要取出一些玛卡然后直接放进你的杯，等到水比较温热就能够喝了，水喝完了可以再加上继续喝，一直到泡出来的水很清，这时可以将剩下的玛卡吃掉。人本身就需要多喝热水，加入玛卡之后的好。
依据个人体质来，有人1天就会有感觉，也有人要坚持使用7天后，能感觉到精力有所提升。这不是壮阳药，也不是兴奋剂。不是速效的药品。但是依然建议，长期服用，西班牙皇室可是把玛咖当着皇室进贡的贡品啊。在此过程中，建议禁烟酒，因为烟酒都是强酸性的，会影响营养物质活性，同时烟酒会加重身体器官负担，影响消化吸收。
1、玛卡泡开水喝，这是最简便的一种吃法，拿出几片玛卡直接放入杯中，加入热开水，水到温热时就可以喝了，一直可以泡着喝，等到水很清时，就把它拿出来吃了，要想身体好，喝水很重要，那加上玛卡来喝水，那当然是好上。
