牛奶被称为白色血液，由此体现出牛奶的营养价值很高，不仅为人体提供丰富的动物蛋白，还有钙质、维生素、其他微量元素等获取，在强身健体、促进骨骼健康、提高抵抗力等方面效果好。不过，就算牛奶营养价值高也要懂得控制，并非饮用量越多越好。究竟每天喝多少牛奶适合呢？下面来详细了解。
人体一天需要喝多少牛奶，牛奶作为常见乳制品，可以提供丰富的营养物质，在促进骨骼健康、美容养颜、提高睡眠质量、保护视力等方面都有作用。
对于成年人来说，每天喝牛奶的量保持在250毫升左右最为合适，可根据自己的需求在合适的时间饮用，无论是早餐还是夜间都可以喝牛奶。当然，如果对牛奶过敏，或者有乳糖物质不耐受等情况，则不要饮用。
成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶（袋）牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶（袋）。专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以。
哪些人适合喝牛奶？
1、孕妇
成年人一天应喝400-500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶，即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生。
部分类型的人可以适当多喝点，通过获取牛奶中的营养成分来收获好处，例如怀孕期间的女性。
孕期孕妇要提供营养物质给胎儿，才能让其健康发育，牛奶是蛋白质，钙质的重要来源，蛋白质又是人体需要的营养物质之一，缺乏后会降低抵抗力，影响器官功能。而缺钙的孕妇容易抽筋，骨骼疼痛，因此可以通过适当喝牛奶的方式来调节，确保母体和胎儿健康。
2.一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好。
2、青少年
3、中老年人
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而骨质疏松症作为中老年人群要重点预防的疾病，它的危害有许多，不仅让患者骨骼疼痛，还有容易骨折的可能。而通过喝牛奶有效补钙，才能增加骨密度，保持骨骼健康，疾病才能预防好。
4、抵抗力差的人
营养获取量少，会表现出营养不良，从而降低抵抗力，身体瘦弱。而这些情况是疾病到来的导火线，每天的饮食要均衡，按时摄入食物，还可以多喝点牛奶，从而充分提供营养物质。
