今天从超市买了一些蓝莓，回来之后发现自己上火了，那么蓝莓是上火还是降火？蓝莓一天吃多少为宜？
蓝莓是上火还是降火
蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补。
蓝莓是降火食物。
蓝莓味道酸甜可口，营养价值丰富，但一天不建议多吃。蓝莓是凉性水果，多吃会刺激肠胃，使肠胃受凉，容易引发腹痛腹泻。蓝莓中的果糖丰富，吸收后容易使血糖含量升高，糖尿病人群不宜食用，不利于控制血糖。蓝莓中的酸性成分还会。
蓝莓属寒凉性，driscolls蓝莓和佳沃哪个好，所以食用过后不但不会引起上火，还会对人体有一定的降火作用。热性体质以及易上火的人群可以适当地食用蓝莓。
蓝莓一天吃多少为宜
蓝莓一天吃30-60g左右最好。
蓝莓怎么保存
有三种方法可以保存蓝莓。
1、常温储存法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来，放到18-26度的环境下储存，这样储存一般可放置半个月左右；如果是放置在10度及10度以下的环境中储存，可放置3个月左右。
蓝莓一次最多吃多少 建议一天吃15-20粒左右即可。蓝莓是一种营养价值高、食用价值高的水果。然而，由于蓝莓的凉爽性质，过量食用可能会增加人体肠胃的负担，特别是对于肠胃虚弱或身体寒冷的人，建议在生活中不要吃太多蓝莓。
2、冰箱冷藏法：把没有损害的蓝莓用透气的塑料袋包装起来，放置冰箱冷藏中，进行储存，可放置2-3个月左右。
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
3、冰箱冷冻法：将蓝莓洗干净，直接放在冰箱的冷冻室中，进行冷冻。
