现在人们对饮食的要求不仅仅是填饱肚子，还要补充更全面的营养来满足食欲。如今，一天喝800ml豆浆好吗，豆浆也是老少皆宜的营养食品。，
在欧美，豆浆享有“植物奶”的美誉。豆浆作为豆制品的一种，是将大豆浸泡研磨而成，营养丰富，富含植物蛋白和磷脂，以及维生素B1、维生素B2和磷、铁、钙等多种矿物质，皆是人体所需的重要营养物质。
PART 01 改善心血管健康
喝豆浆一定程度上可以预防和控制高血压。有研究发现，心血管病的高危人群，每天饮用约270g豆浆即可能有助于增强血管内皮功能，改善颈动脉粥样硬化。
PART 02增进脑部健康
豆浆中含有的卵磷脂，这是一种含磷的类脂体，是构成脑神经组织、脑髓的主要成分，有很强的健脑作用。常饮用豆浆可以健脑益智，增强记忆力。
PART 03保护皮肤
PART 04保护骨骼
一般成人每天喝300毫升的豆浆就可以。但并不是每个人喝300毫升对身体都好，以下几种人少喝为妙。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜。
豆浆有很多种蛋白质、营养素和钙，可以补充人体所需要的激素，喝豆浆有助于保护骨骼和预防骨质疏松症。
另外，不要过量饮用豆浆。一次饮用过多，易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适。
禁忌：在豆浆中加红糖
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
大家都知道刚刚打出的豆浆是没有味道的，有人喜欢加些白糖、有人喜欢加些蜂蜜，还有人喜欢加些红糖。前两种倒是没什么，不过不建议大家在豆浆中加红糖。
跟浓度无关，一般来说成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高。
因为红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，会大大的破坏其营养价值。建议大家还是喝原味的比较健康！
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
