夏季养生重在养心，夏季天气燥热，温度很高，尤其中年女性容易感到心情烦躁，尤其是在“三伏天”里，很多有心血管疾病的人，会出现明显的血压波动，这时候吃一些香蕉是十分合适的。
明天吃多少香蕉合适，夏季气温闷热、机体容易出汗，血液内的钾元素会随着汗液大量流失。身体缺钾会导致我们产生精神萎靡、血压升高的症状，严重时甚至出现心脏停跳的现象，所以营养师一直强调夏季要注意补钾。
香蕉是我们生活中非常熟悉的水果，虽然是热带水果，但普及度很高，全国都能吃得到。而香蕉中最值得一提的就是含钾量比较高，每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间。大家可以在午餐和晚餐之间，吃一根香蕉来补充能量，减少饥饿感。
1、一般建议每天吃三根香蕉是最好的。2、香蕉是一种味道比较鲜美的水果，营养价值比较丰富，它含有的钾离子非常高，天摄入125克的香蕉可以补充人体正常所消耗的钾离子，也就是说需要7根左右。但是需要注意每天还需要摄入其他。
所以夏季吃香蕉有养心的效果，但香蕉的成熟度不同，会对人体的健康产生不一样的作用，不是所有的人群都适合吃。
吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃两根为宜,空腹不能吃香蕉,饭后一个小时后吃最好。 问题二:香蕉一天最多可以吃几根,有什么作用 香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人。
有日本学者发现，未熟透的青皮香蕉中富含“抗性淀粉”，抗性淀粉指的是不能被消化的淀粉，我们摄入食物时主要通过胃肠道消化吸收来摄取营养素，但无法被吸收的抗性淀粉就会直接通过大肠排出体外，不产生热量，也不影响血糖。所以果皮带一些青色的香蕉对于糖尿病患者和要减肥的朋友吃起来更有益。
但是大家也不要因为这个去专门找还没熟的青香蕉大吃特吃，因为青香蕉中鞣酸含量还是比较高的，吃多了容易便秘，所以一天吃一根是可以的，不要拿香蕉当饭吃，一些容易便秘的朋友也需要少吃这样的香蕉。
1、香蕉最多1天吃五根。2、常1天吃1-2根香蕉就比较合适，但是香蕉也不能空腹吃，香蕉吃多了，容易引起腹泻或者大便稀薄，香蕉性寒，平时适当的食用可以有助于排便，对于治疗便秘有一定的好处，但是吃多了就会引起腹泻。
