一张图告诉你。
5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？
原来18斤脂肪有这么大一坨！
是不是觉得有点可怕？
再来看肌肉和脂肪的对比
1磅肌肉 VS 1磅脂肪
2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉
5磅脂肪 VS 5磅肌肉
可以看出
10斤肉有长度为75厘米左右，直径在12厘米左右的大小。如果是猪肉的话，大小会有点差距从外形看，根据动物肉质的密度来计的话，十斤肉的重量形状大约跟一个小书包差不多大。营养价值在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪。
同等重量的肌肉和脂肪。
它们的体积却完全不同。
肌肉帮助身体燃烧更多热量。
脂肪则在身体储存更多热量。
一个人身体
肌肉含量和脂肪含量的多少。
决定了一个人的身材。
你想要脂肪多一点。
还是想要肌肉多一点？
如果觉得以上还不够直观的话。
那么下面这组对比图
会让你看到身体上明显的变化。
十斤肉就有长度为75厘米,直径在12厘米的。10斤肉大概有一盆那么多，一斤等于500克，重量相当于5kg，而且不同种类，不同部位，不同肥瘦的肉产生的卡路里不同，一斤肥瘦相间的猪肉平均可以产生2000大卡的热量。平时我们买了。
1、
65kg体重＋19%体脂率
VS
65kg体重＋9%体脂率
2、
如果是牛肉，十斤肉就有长度为75厘米左右，直径在12厘米左右的大小，10斤肉大概有一盆那么多，一斤等于500克，重量相当于5kg，而且不同种类、不同部位、不同肥瘦的肉产生的卡路里不同，一斤肥瘦相间的猪肉平均可以产生
体重139磅 VS 体重148磅
3、
同样是130磅体重。
你会选左边还是选右边？
4、
4125磅健身前 VS 130磅健身后
体重增加了，身材却越来越好了。
5、
如果是牛肉，十斤肉就有长度为75厘米左右,直径在12厘米左右的大小。如果是猪肉的话，大小会有点差距。10斤猪肉体积到底多大，因为测量有难度，没有一个具体的数值，减肥的女生里流传着这样一句话：去菜市场看看十斤肉多大，。
从63kg到66kg。
在好身材面前体重算个屁！
其实每个胖子的体内。
都藏着一个好身材的“瘦子”。
管住嘴迈开腿。
让好身材的自己出来吧！
你要的就是行动起来。
用下面这套动作练起来。
没有身材不好的！
这份训练计划有10个动作组成。
主要锻炼腿部和腹部。
练习的小伙伴
如果是牛肉，十斤肉就有长度为75厘米左右,直径在12厘米左右的大小。如果是猪肉的话，大小会有点差距。10斤猪肉体积到底多大，因为测量有难度，没有一个具体的数值，减肥的女生里流传着这样一句话：去菜市场看看十斤肉多大，。
请根据自身训练水平安排。
将全套动作做1-5个循环。
动作与动作之间尽量不休息。
全套动作结束后休息2分钟。
具体如下：
动作1
徒手深蹲 20-30次
动作2
后箭步蹲 左右各10-20次
动作3
底部深蹲 10-30秒
动作4
负重提踵 30-50次
动作5
俯撑爬山 左右各10-20次
动作6
仰卧搁腿卷腹 10-20次
动作7
坐姿举腿卷腹 20-30次
动作8
仰卧负重卷腹 10-20次
10斤肉有长度为75厘米左右,直径在12厘米左右的大小。如果是猪肉的话，大小会有点差距从外形看，根据动物肉质的密度来计的话，十斤肉的重量形状大约跟成年🐮拉的大便成型之后的形状是差不多的坨型，跟一个小书包差。
动作9
仰卧屈膝卷腹+左右转体10-20次
动作10
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
体脂肪含量高的小伙伴。
可以训练前或后再进行
至少20分钟以上的有氧运动。
比如慢跑、快走、骑车、游泳等。
坚持练下去，真的没有身材不好的。
- END 好就点 -
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