很多时候，管不住嘴不是因为身体需要，而是心理需要。大部分肥胖者都有心理失衡的情况，容易发生“情绪性进食”，就是通过吃来安慰内心、抚慰情绪。
为啥心情不好爱吃东西
1.应对隐形压力
很多人边工作边吃、边学习边吃，是因为在隐形压力下，会不自觉地进食。这时吃东西的心理意义就是在增加能量储备，以便更好地应付压力、缓解紧张。
2.获得快乐
3.不会处理负面情绪
现在网络很流行一句话，“没有什么是一顿美食解决不了的，如果不能，就再来一顿。”吃东西变成缓解、压抑消极情绪最快捷、最直接的办法。
4.报复性补偿
很多人为了保持身材刻意远离美食，大幅度地改变饮食结构，放弃之前的鸡鸭鱼肉，转而粗茶淡饭。但时间一长，会滋生出对美食的强烈渴望，内心还会过度美化食物。
五个动作帮你正确解压
1.伸展上臂
2.站姿前弯
身体站直，胸部展开，双臂放松，深呼吸；弯腰，双手触地。如果觉得有难度，可以稍微弯下膝盖。站姿前弯能让血液流向头部，当你重新站起来时，会感觉精神焕发。
3.跳一跳
长时间工作后不妨起来跳一跳，在办公桌前或走到楼下跳来跳去都可以。这种双脚离开地面的动作会带来活力。
4.走动起来
5.动动手指
经常动手指不仅可以健脑，还能起到转移注意力、放松的作用。压力大时不妨去厨房洗菜、切菜，或者动手收拾屋子、扫地、拖地，也可以玩拼图、弹奏乐器等。
定陶融媒
