随着年岁渐长
不知道你有没有发现
我们的瞌睡似乎越来越少了
尤其是上了年纪的老人
经常半夜醒来就再也睡不着
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达。
但白天却又昏昏欲睡
其实老年人每天至少
需要6小时的睡眠时间
这对健康十分重要
如何才能让老人睡个好觉？
遇到失眠问题长时间没有解决的老年人，可通过服用一些镇静类的`药物帮助睡眠。杜彦辉主任提醒，“治疗失眠，老年人不要自己盲目用药，应通过睡眠量表对病情进行评估之后，甚至做多导睡眠监测后，对症治疗。”另外，为了让睡眠形成。
北京佑安医院专家
孙晓玲、马建红来支招
老年人睡眠特点：夜间睡眠少、白天瞌睡多
老年人的睡眠模式随年龄增长而发生改变，出现睡眠时间提前，表现为早睡、早醒；也可出现多相性睡眠模式，及睡眠时间在昼夜之间重新分配，夜间睡眠减少、白天瞌睡增多。
老年人睡眠影响因素：生活节律环境因素都有
有许多因素可影响老年人的生活节律而影响其睡眠质量，如躯体疾病、精神疾病、社会家庭因素、睡眠卫生不良、环境因素等。而睡眠质量的下降则可导致烦躁，精神萎靡，食欲缺乏，疲乏无力，甚至疾病的发生，直接影响老年人的生活质量。
促进睡眠的方法：四项措施有机利用
改善睡眠环境
保持环境的安静、整洁、舒适、空气流通，选择适宜的温湿度，一般老年人适宜的温度，夏季宜在25-28℃，冬季一般在20℃，湿度在50%-60%；光线要柔和，避免卧室强光刺激；老年人宜选择软硬适度的床垫，枕头可用中药成分的物质填充，如夜明砂、成桑叶等。保持床的干燥清洁，减少噪音等。
二、如果是老年焦虑症所引起，可以应用抗焦虑的药物，常用的有坦度螺酮、丁螺环酮。患有老年抑郁症时可以出现睡眠不好，可以口服西酞普兰和米氮平。老年人睡不着觉这是最常见的生理现象，年龄是失眠的最根本原因，到了老年。
培养良好的生活与睡眠习惯
老年人要戒烟，少喝咖啡或茶等刺激性饮品；适当锻炼，午睡不超过1小时；晚餐不宜过饱或过饥，可饮热牛奶帮助睡眠；睡前排尽小便，以免夜尿增多干扰睡眠。睡前用温水泡脚，老年人晚上睡不着有什么办法，温度控制在40℃左右（家里可备水温计）。，
同时按摩足背和足底涌泉穴；临近睡眠时洗个热水澡较好。睡眠时穿宽松棉质内衣；建议老年人采用正确的睡眠姿势，即屈膝半右侧卧位，使全身肌肉放松、呼吸舒畅，降低对心脏、肺、胃肠的压迫。
老年人在饭后一般可以到户外活动活动，散散步，但切记不要做动作幅度过大的 体育 运动，回来之后在睡觉之前最好能有温热的水泡 泡脚 ，这能够是全身得到放松，有效的提高睡眠质量。11、早睡早起 随着年龄的变化自己的 。
合理用药
老人晚上睡不着觉需首先寻找原因，然后采取相应处理。首先要排除一些内科疾患，造成老人睡眠障碍的病因，如睡眠呼吸暂停综合征，阻塞性肺病，冠心病、心衰、胃食管反流等等疾病。如因为以上疾病睡不着觉，建议专科就诊，对症处理。
镇静剂或安眠药可帮助睡眠，但也有许多副作用，如抑制机体功能、降低血压、影响肠胃蠕动和意识活动等，尽量避免选用药物帮助入睡。必要时可在医师指导下根据具体情况选择合适的药物。避免私自停药或改变剂量。
睡眠行为疗法
即背部按摩、音乐疗法、暗示、想象、使用摇椅等可促进身体和精神的放松，对一过性、短期睡眠障碍甚至慢性失眠均有效。
老年人睡前四禁忌：科学管理睡眠好
1.忌临睡前吃东西：临睡前吃东西，会加重肠胃负担，影响入睡。
2.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：咖啡、浓茶等属刺激性饮料，能使人精神亢奋。入睡前喝了可出现睡眠困难。
3.忌睡前用脑过度：临睡前用脑过度使大脑处于兴奋状态，难以入睡，时间长了，可导致失眠。
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