酸奶口感细腻、味道浓郁，而且有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，所以受到不少人的喜爱。
再之，酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收，让酸奶更加成为减肥界的网红产品。
但是对于喝酸奶，还是有不少误区的！
误区一：酸奶减肥
网上相传：饭后2小时左右喝酸奶，人体胃液的pH值会上升到3-5，可以促进消化，从而达到减肥的效果。
这种说法纯属谣言，并不存在吃下去就能瘦的食物，酸奶也有一定热量，在摄入热量超标的情况下，喝酸奶并不能减负，只会让热量飙升更高，进而肥胖。
误区二：酸奶可当饮料随便喝
虽然酸奶中含有较多的益生菌，但是长期大量喝酸奶，会减少其他食物的摄入，可能会导致体内的脂肪以及蛋白质等营养成分含量不足，从而引发营养不良。胃酸过多破坏体内电解质平衡，酸奶酸酸甜甜，这是因为酸奶里面富含乳酸，喝太多。
不少人认为酸奶既然是一款健康饮品，那喝了一定对身体有益，喝酸奶有什么坏处吗，无论什么人。所以不断地安利给身边的人，殊不知，也有许多人不适合喝酸奶：
1、1岁以下的小宝宝，暂不推荐喝酸奶；
2、腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后慎喝；
3、糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者慎喝含糖酸奶；
4、痛风人群建议喝低糖、低脂酸奶。
误区三：酸奶比牛奶更有营养
过度食用酸奶可能导致热量吸收过多和体重增加。因为酸奶本身含有一定的卡路里，所以饭后喝酸奶就相当于摄入这些卡路里，这会导致体重增加。3、引起胃酸过多 喝太多酸奶容易引起胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲，破坏。
酸奶和牛奶最大的区别是，酸奶加了乳酸菌，从而让牛奶中的乳糖分解成乳酸。相比牛奶来说，酸奶更容易消化和吸收，使得营养素利用率有所提高。
牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为“乳糖不耐受症”，此时可以用酸奶来代替牛奶。
误区四：酸奶喝得越多越好
酸奶并不是喝得越多越好，虽然酸奶能够帮助消化，但过量饮用会导致胃酸过多，容易出现腹胀、腹泻的现象；
任何食物再健康，还需适量。营养学会推荐成年人每天喝酸奶不超400g。
酸奶喝多了之后会造成反作用，特别是有些人喝酸奶喝多了以后，就会造成你肠胃的菌群失衡，这样就会导致我们的消化功能下降，从而导致我们的肠胃出现问题，再者，酸奶适量喝可以减肥，但是如果喝多了之后也会造成体重飙升，因为酸。
误区五：酸奶不能加温
很多人都认为酸奶不能加热喝，怕加热后酸奶中最有价值的乳酸菌被杀死，而且口味和口感都会改变，其营养价值和保健功能也会降低。
误区六：乳酸菌饮料是酸奶
乳酸菌饮料不是酸奶！酸奶是发酵乳的一种，而乳酸菌饮料含糖量很高、蛋白质含量低，就是普通的饮料，喝多了没有任何好处，还会导致发胖。
1.破坏体内电解质平衡 2.发胖 如果酸奶喝的太多，也会造成吸收过多的热量不仅不会起到减肥的目的还会增重，尤其是饭后喝酸奶就是额外摄入热量，对减肥不利。3.破坏肠道菌群平衡，消化功能下降 很多人都喜欢喝酸奶，认为酸奶。
资料来源据健康人文（图片来源网络）
