嘴馋？又怕胖？ 蟹肉棒低脂 简单的3分钟烹饪 让你爱不释手的小食 好的食材，往往只需要简单的料理
By 蜜桃爱营养师私厨 【豆果美食官方认证达人】
用料
蟹肉棒 一袋
大蒜 一颗
盐 0.5g
橄榄油 8克
做法步骤
1、速冻的蟹肉棒，拆开 一个大蒜头
1、首先先把蟹棒放进锅里蒸熟。2、把蒸好的蟹棒沾上面包粉。3、把蟹棒放进油锅里炸至金黄色。4、酱料的制作：先把红辣椒切成末状，把切好的红辣椒放进沙律酱里拌匀即可。三、蟹棒蛋羹 原料：鸡蛋2个，蟹棒3根(切段。
2、大蒜切根
1、首先把蟹棒撕成长条，鸡蛋磕入碗中，搅打均匀，香葱切碎。2、起锅热油，放入蟹棒。3、不停翻炒，然后倒入蛋液。4、煎至凝固后，翻面。5、最后撒上胡椒粉和葱花。6、盛出即可。
3、剥皮
4、大蒜切片 蒜末也可以
5、热锅，热油
6、把蒜皮放入
做法 1.．大米、糯米淘洗干净，放入锅中 2.．加足量清水 3.．排骨洗去血水、姜切细丝、青豆洗净、蟹棒剥去包装待用 4.．水煮滚后，加入排骨 5.转小火，熬十几分钟，加入青豆，熬至米粒软熟，加入姜丝和蟹棒
7、煸炒至金黄
8、放入蟹肉棒
1、蟹棒、奶酪分别切碎丁。2、 土豆放入蒸锅蒸20分钟，或用水煮熟也可以。熟的标准以筷子能顺利穿透为准。待土豆稍冷却后，将土豆去皮，放入大碗中用勺子碾碎。3、往土豆泥中放入蟹棒碎丁，调入盐，黑胡椒粉，黄油，充分。
9、翻炒，放盐0.5g或不放
10、1分钟足够了，出锅
11、出锅装盘
1、首先先把蟹棒放进锅里蒸熟。2、把蒸好的蟹棒沾上面包粉。3、把蟹棒放进油锅里炸至金黄色。4、酱料的制作：先把红辣椒切成末状，把切好的红辣椒放进沙律酱里拌匀即可。蟹棒，又称蟹足棒、模拟蟹肉、蟹风味鱼糕，。
12、三分钟就能出品的小食美味 适合新手操练 有时候美食就这么简单
小贴士
1、蟹棒取出解冻，解冻完成后放入烤箱，180度烤两分钟左右；2、如果不愿意解冻，可以将蟹棒直接放入烤箱中一起预热；3、蟹棒的味道比较单调，这时可以再加入一点调味料；4、在蟹棒上刷上一层自己喜欢的酱，然后刷上一层油；。
蜜桃老师 教给你的美食 让你秒变大厨
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