天气越来越热，衣服也越穿越少，相信很多爱美的朋友，都在努力减肥中。
想要减肥，科学饮食起到了至关重要的作用。在保证营养均衡的前提下，吃一些热量低的食物，的确更有利于减肥。
那么，吃玉米真的能减肥吗？
吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排。
答案是不一定，这要看你怎么吃！
玉米的种类非常多，市面上常见的食物有黏玉米、甜玉米、水果玉米、彩色玉米等等。
不少人认为把玉米当作主食非常健康，但我们需要注意的是，玉米并没有大多数人想象得那么好。
企业回面对琳琅满目的大米，你如何来选择新鲜、营养的大米？什么大米对家人健康有保障？当然是现场加工的新鲜米：无论是精米、胚芽米、脱壳后的保鲜时间均为20天左右；超过这个时间段米中的营养就会逐渐流失；在粮食参差不齐的今天，精米的分类或定义。
尤其是有降血糖、降血脂的朋友需要注意。
不要被它们略显粗糙的口感所蒙蔽，不同的玉米品种对血糖的影响也不同，黏玉米相较甜玉米更容易升血糖。
另外，长时间熬煮的玉米粥，升血糖的速度也更快。
因此，如果你想减肥或者控制血糖，吃玉米的时候要注意两点：
1、是吃玉米的量，不要一次吃太多，且在吃玉米时要相应减少其他主食的量。
2、选择玉米种类的时候，可以选择甜玉米，它的升糖指数相对较低，同时也有利于控制热量。
