大部分人在减脂时，总会对每天食物的摄入量估算存在着较大偏差。
一些生活中看似健康的食物，其实是“热量炸弹”！
今天给大家盘点一些隐藏的热量惊人的常吃食物，你看看减脂期少吃了吗？
一.6个板栗=1碗米饭=慢跑35分钟
秋天又到了栗子成熟上市的日子。很多人觉得栗子很小，吃几个没什么热量。
殊不知，板栗的碳水含量很高，6个栗子的热量就相当于一碗米饭。
你想想你一次能吃多少栗子？吃进了多少碗米饭？
二.1个香蕉=半碗米饭=散步1小时
很多减脂期的人都喜欢吃香蕉，觉得吃香蕉能瘦身。
但很少人在意，每100g的香蕉含有25g碳水，一根香蕉的热量更是直逼半碗米饭。
如果在饭后吃一根香蕉，对于想减脂的人来说，一不小心就热量超标。
三.玉米：堪称淀粉王
都觉得玉米是粗粮，减脂期多吃没事。
其实，100g的玉米，约有47.5g碳水。可以说是碳水相当高了。
吃掉一根玉米的热量大约在170大卡，相当于一小碗白米饭了。
如果再把玉米当菜吃，比如好吃的松仁玉米，100g就有256千卡，妥妥的长胖啊。
四.11颗山楂=3碗米饭=慢跑1个小时45分钟
大家都觉得山楂很酸，应该糖分很低，热量也很低。
如果你这么想，真的是大错特错！
山楂酸，它的含糖量却高达 22%；西瓜甜，但它的含糖量只有 6.2%。
水果的甜味除了与含糖量、含糖种类有关，还与水果中的有机酸等其它成分有关。
一根煮玉米的热量大概有300大卡，具体需要看玉米的大小。每100克玉米中可食用部分的热量约为352千卡，一根中等大小的煮玉米一般为200克左右，其中可食用部分大约为80-90克。玉米，又叫苞谷、苞米棒子、玉蜀黍等，营养价值较高。
11个山楂含糖量所带来的热量相当于吃了3碗米饭。所以说，水果含糖多少，拿嘴尝可不靠谱。
要想减脂成功，一定要学会吃对食物，搭配好食物摄入。
身体修复与瘦身都需要均衡高营养。
营养不足，身体修复能力、热量消耗能力和对营养的吸收转化能力就会下降，影响身体的代谢能力和燃脂速率。
餐桌营养的合理搭配，是获取均衡高营养的重要保证。
懂得餐桌营养的细节关键点，可以让我们越吃越健康，越吃越能轻松减脂。
我们有一个超值干货：《吃对就瘦30斤》，系统讲解了餐桌营养的一些关键点。
您从中将获得：
一个玉米的热量为112 大卡（100克可食部分）。玉米是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，潮州话称薏米仁，粤语称为粟米，闽南语称。
学会防范减肥的风险
一根玉米约重100克，热量约是0.45千焦（106卡）。一根玉米的热量相对米饭来说不算高。
纠正减肥误区；
掌握饮食的黄金时间法则
1、1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。2、每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。玉米中的谷胱甘肽是近年来发现的一种长寿因子，它在硒的参与下。
让你的减肥事半功倍；
掌握饮食的吃对秘籍
教你吃出营养、吃出健康、吃出好身材。
